瑜伽技术图片
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瑜伽休息方式 |
瑜伽的休息是通过休息术来完成的，也可以说是休息放松功法。白天练习可以快速的恢复疲劳，晚上练习可以帮助尽快入睡。瑜伽放松功法可以在两种情形下练习，一是根据老师的引导词进行，二是自己练习。一般情况下，是要经过第一个过程，才能自己练习。瑜伽休息术的方法是在做休息术前，使自己仰卧（坐下也可以），两脚分开同肩宽，两手掌心向上放在身体两侧大约 20 — 30 公分的地方，下颌微收，呼吸放松，使自己的身体的各个部位全部放松，然后在老师的诱导词的引导下进行练习，此时你的注意力应该放在老师的引导词和自己的呼吸上。如果是自己进行练习，方法同上，提示自己身体的一些部位放松，可以利用老师的一些容易记忆的和你在老师指导下练习时，可以使自己轻松进入休息状态的引导词进行练习。切记不要在吃饱后马上进行瑜伽休息术的练习，白天练习瑜伽休息术最好提示自己不要睡觉，否则醒后你会更觉疲劳
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