一、移动的概念

　　移动是在比赛中为了争取攻守主动所采用的各种脚步动作的总称。移动的基本目标就是攻守双方努力争取时间上、位置上和空间上的优势。随着运动水平的不断提高，对移动质量的要求逐渐升级，成为评价篮球意识的最重要组成部分之一。

二、移动分类

　　移动主要包括基本姿势、起动、跑(加速跑、直线跑、曲线跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑等)、跳(单脚跳、双脚跳、原地跳、助跑跳等)、急停(跳步急停、跨步急停等)、转身(前转身、后转身)、防守步法(平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步结合交叉步、追步）等。

三、移动分析

　　衡量各种移动质量的最关键指标就是看完成动作的速度和突然性。篮球场上又特别强调起动和制动的突然性。而对于人的任何移动，首先都必须通过脚前掌的蹬碾地并依靠地面给人的反作用力来获得动力，同时配合人体重心和腰腹、手臂等的协调配合来实现。较低的身体重心能减小蹬地发力的角度从而获得更大的水平分力，而这个水平分力正是我们移动的动力。因此，要想提高移动速度，必须要时刻保持身体重心低且靠前、落在前脚掌上，以便随时能够快速蹬地发力，迅速起动。同时，在整个移动过程中，要控制好身体重心，尽可能地保持好身体重心在较低姿势下的平稳移动，不要在移动过程中有明显的身体起伏，以便更好地衔接下一个动作。移动的质量受到遗传、生理、身体素质、技巧等多方面因素的影响。

四、移动的主要方法及特点（点此进入）

五、移动技术运用应注意的主要问题
　

(1)应充分认识到移动的重要性。
(2)掌握正确的移动步法，以防止在快速移动中失去身体重心。
(3)根据实际，选择、组合使用不同的方法。
(4)行动要有预见性，真假结合，积极限制和调动对手，变被动为主动。

六、练习和提高移动技能的基本步骤与主要方法

七、移动能力的检测与评价

　　衡量每一项移动技术水平的主要指标是看它的完成速度、方向变化等的突然性。它涉及遗传、意识、技术技巧、对手水平等多种因素的影响。常用的测量移动能力的指标有三角滑步和全场的见线折返跑，要求测试者按照具体的要求进行滑步和折返跑，根据完成移动所用的时间来衡量移动水平。在各类青少年的素质测试和体育尖子等的加试中，都有具体的规定和评价标准，可供参考。

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